Hej!
Nie musicie tego czytać....Wyrzucam dręczące mnie rzeczy z mojej głowy.
Może ktoś przeżył to samo...
Ostatnio mam dosyć wszystkiego... Ale to wyszło już za daleko...Znów nie mogę spać...
A wszystko przez głupi wypadek...Zacznę od początku...
Byłam na zakupach w mieście, razem z mamą. Byłam w przebieralni, akurat mama weszła, żeby zobaczyć jak wyglądam. Zadzwonił jej telefon...Odebrała...
-O Boże Święty,Matko Boska, Święta Maryjo! Tylko nie to!
-Mamo co się stało?....
-Norbert (mój przyjaciel, znam go od kołyski. Nigdy się nie kłócimy.Kocham go jak brata.)
miał wypadek...Jechali do kuzynki i tir na nich wjechał...przykro mi...
I wtedy mój świat się zawalił...Rozpłakałam się... Lecz za chwilę znów zadzwonił telefon.
Mama odebrała...
-Dzięki Bogu....Naprawdę? To super!
I rozłączyła się. Okazało się, że był w szpitalu na badaniach i nic mu nie jest....tylko był mocno zszokowany... Od razu zrobiło mi się lepiej.
Wybiegłam ze sklepu i obdzwoniłam wszystkie koleżanki.
Gdy wróciłam z mamą do domu, ona zadzwoniła do mamy Norberta.
Okazało sie, że jest w szpitalu...Bardzo bolała ją szyja...Ale tylko na jedną noc na obserwacje....
Nie mogłam spać przez to wszystko...Niby nic mu się nie stało, ale ja się tym przejmuję...
Dobrze, że wyrzuciłam to z siebie.... Nareszcie czuję się lepiej....
Norbert, jeśli to przeczytałeś, nie gniewaj się za udostępnianie twojego życia w internecie.
Musiałam to wszystko z siebie wyrzucić....Wybacz....
Stawiasz mój świat do góry nogami i wlewasz do niego kolory...Dziękuję ci za wszystko...
To na tyle....Nareszcie koniec męczenia się z tym! Muszę się wykrzyczeć....
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
Już mi lepiej......
piątek, 19 lutego 2016
czwartek, 18 lutego 2016
Pewna siebie jak dziewczyna - PMS
Hej!
Dziś napiszę o PMS. Co to takiego to PMS? Czytając ten post dowiecie się wszystkiego.
Co to jest PMS?
PMS to skrót od angielskiej nazwy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego.
Dziś napiszę o PMS. Co to takiego to PMS? Czytając ten post dowiecie się wszystkiego.
Co to jest PMS?
PMS to skrót od angielskiej nazwy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego.
jest to zespół objawów, które występują u niektórych dziewcząt na około tydzień przed okresem. Objawy PMS pojawiają się przed okresem i mogą trwać w trakcie miesiączki. Niektórym dziewczynom PMS daje się mocno we znaki, podczas gdy inne nie odczuwają go praktycznie wcale.
Objawy PMS
♥skurcze
♥bolesność piersi
♥bóle głowy
♥ból pleców
♥problemy skórne
♥senność
♥stres
♥wybuchy złości
Co jest przyczyną PMS?
Lekarze i naukowcy wciąż starają się znaleźć dokładną przyczynę PMS. Wiadomo na pewno, że napięcie to jest związane z tym, jak hormony w Twoim ciele zmieniają się w ciągu cyklu miesięcznego.
Jak możesz rozpoznać, czy masz PMS?
Najlepszym sposobem, aby rozpoznać, czy cierpisz na zespół napięcia miesiączkowego jest prowadzenie dzienniczka objawów PMS przez przynajmniej dwa lub trzy cykle miesięczne. Zapisz, gdy odczuwasz objawy PMS (np. wypryski na skórze, poirytowanie, osłabienie, niezdarność), jak bardzo są nasilone i jak długo trwają
Sposoby na PMS
- Relaksacja/Medytacja Wszystko, począwszy od krótkiej przerwy, aż do głębokiego, skoncentrowanego relaksu całego ciała. Skradnij chwilę dla siebie, wyciągnij do góry nogi lub poczytaj czasopismo i to może wystarczyć, aby pozbyć się bólów związanych z okresem. Przy cięższych objawach, wyćwiczenia wymagają techniki medytacyjne i głębokie rozluźnianie mięśni.
- Aromaterapia.
Aromaterapia to wykorzystanie czystych olejków eterycznych z roślin aromatycznych w celu zmniejszenia problemów zdrowotnych i ogólnej poprawy samopoczucia. Aromaty mięty pieprzowej, lawendy i cyprysu wykorzystuje się dla zmniejszenia dyskomfortu przy miesiączce. Najlepszym sposobem korzystania z aromaterapii są zapalone świeczki, stosowanie perfum i balsamów.
- Zioła / Herbaty.
W tradycyjnej medycynie chińskiej używa się naparów z ziół w celu rozwiązania problemów wywołanych przez zaburzenia równowagi energetycznej i pomocy w przywróceniu zdrowia. Wiele ziół wiąże się ze zmniejszeniem dolegliwości menstruacyjnych: dziurawiec, rozmaryn, mięta i dziki imbir, aby wymienić tylko kilka. Herbata rumiankowa jest zalecana dla złagodzenia skurczy PMS.
- Masaż
Masaż działa poprzez polepszenie krążenia, rozluźnienie mięśni oraz łagodzenie napięć psychicznych. Daje świetnie odczucia i jest jednym z naturalnych środków łagodzenia PMS.
- Czekolada.
Jeśli czujesz się naprawdę okropnie, jedynym rozwiązaniem wydaje się czekolada. Substancje chemiczne zawarte w czekoladzie mogą dać mózgowi tymczasowe wrażenie dobrego samopoczucia. Tylko nie przesadź!
To na tyle.....
poniedziałek, 15 lutego 2016
Magiczne dojrzewanie - piersi
Hej!
Dziś napiszę o rozwoju piersi i wyborze stanika.
Nie będę przedłużać....
Rozwój piersi
Mała kobietka ma mały biust. Ale to nie problem, bo małe jest przecież piękne!
Pewnie co jakiś czas im się przyglądasz. - Kiedy w końcu urosną? – myślisz. Piersi to delikatny temat dla kobiet. Każda z nas, nawet jeśli się do tego nie przyznaje, spogląda ukradkiem na biusty innych dziewcząt, porównuje, bada... I bardzo dobrze, bo o piersi należy się nieustannie troszczyć. A już na pewno nie należy popadać w kompleksy z ich powodu.
Sprawa jest rozwojowa
Pierwsze, niewinne zalążki biustu zaczynają się pojawiać u dziewcząt w wieku 11 lat. Nie da się jednak jednoznacznie określić, kiedy możesz się tego spodziewać. Różnie to bywa. Czasem wcześniej, czasem kilka lat później. Jeśli czujesz taką potrzebę, zaopatrz się w sportowy stanik przypominający bardziej top i problem sterczących sutków masz z głowy. Proces kształtowania się piersi na ogół trwa od 2 do 3 lat. Zwykle na tym etapie dziewczyny noszą rozmiar biustonosza A.
Moje, moje!
Takie są początki. Na ogół, gdyż musisz sobie uświadomić to, że u każdej dziewczyny proces dojrzewania przebiega inaczej. Nie da się jednoznacznie określić, kiedy i jak powinien wyglądać Twój biust. Niektóre dziewczyny rozwijają się znacznie szybciej od innych i jest to zupełnie naturalne. Równie normalne jest to, że piersi nie zawsze są równe. Czasem trwa to dość długo, zanim się „wyrównają”. Ale nawet dorosłe kobiety mają zazwyczaj jedną z piersi nieco większą. Normalka. Najważniejsze jest to, abyś czuła się z nimi dobrze i bez względu na ich kształt czy rozmiar, zaakceptowała tę wyjątkowo piękną część swojego ciała!
Modny biust
Należy im się od nas wiele. Co robić, by były zdrowe? Pielęgnuj je poprzez codzienną kąpiel oraz nawilżanie. Pamiętaj, aby myć je okrężnymi ruchami i ujędrniać balsamem. Co zrobić, by były ładne? Zafunduj im wygodny staniczek! Biustonosz chroni Twoje ciało przed Kompleksem Obwisłego Biustu w przyszłości. Zwyczajnie podnosi ich linię, dzięki czemu wyglądają atrakcyjniej.
Uwolnij się!
Z drugiej strony warto dać im czasem odpocząć od niewygodnych fiszbin i gumek. Nadchodzące lato będzie to tego doskonałą okazją! Bluzeczka na nagie ciało? Czemu nie?
Jak dobrać stanik?
Rozmiary piersi
Oto tabela z rozmiarami:
No to chyba było na tyle.... Dzięki za przeczytanie.
Dziś napiszę o rozwoju piersi i wyborze stanika.
Nie będę przedłużać....
Rozwój piersi
Mała kobietka ma mały biust. Ale to nie problem, bo małe jest przecież piękne!
Pewnie co jakiś czas im się przyglądasz. - Kiedy w końcu urosną? – myślisz. Piersi to delikatny temat dla kobiet. Każda z nas, nawet jeśli się do tego nie przyznaje, spogląda ukradkiem na biusty innych dziewcząt, porównuje, bada... I bardzo dobrze, bo o piersi należy się nieustannie troszczyć. A już na pewno nie należy popadać w kompleksy z ich powodu.
Sprawa jest rozwojowa
Pierwsze, niewinne zalążki biustu zaczynają się pojawiać u dziewcząt w wieku 11 lat. Nie da się jednak jednoznacznie określić, kiedy możesz się tego spodziewać. Różnie to bywa. Czasem wcześniej, czasem kilka lat później. Jeśli czujesz taką potrzebę, zaopatrz się w sportowy stanik przypominający bardziej top i problem sterczących sutków masz z głowy. Proces kształtowania się piersi na ogół trwa od 2 do 3 lat. Zwykle na tym etapie dziewczyny noszą rozmiar biustonosza A.
Moje, moje!
Takie są początki. Na ogół, gdyż musisz sobie uświadomić to, że u każdej dziewczyny proces dojrzewania przebiega inaczej. Nie da się jednoznacznie określić, kiedy i jak powinien wyglądać Twój biust. Niektóre dziewczyny rozwijają się znacznie szybciej od innych i jest to zupełnie naturalne. Równie normalne jest to, że piersi nie zawsze są równe. Czasem trwa to dość długo, zanim się „wyrównają”. Ale nawet dorosłe kobiety mają zazwyczaj jedną z piersi nieco większą. Normalka. Najważniejsze jest to, abyś czuła się z nimi dobrze i bez względu na ich kształt czy rozmiar, zaakceptowała tę wyjątkowo piękną część swojego ciała!
Modny biust
Należy im się od nas wiele. Co robić, by były zdrowe? Pielęgnuj je poprzez codzienną kąpiel oraz nawilżanie. Pamiętaj, aby myć je okrężnymi ruchami i ujędrniać balsamem. Co zrobić, by były ładne? Zafunduj im wygodny staniczek! Biustonosz chroni Twoje ciało przed Kompleksem Obwisłego Biustu w przyszłości. Zwyczajnie podnosi ich linię, dzięki czemu wyglądają atrakcyjniej.
Uwolnij się!
Z drugiej strony warto dać im czasem odpocząć od niewygodnych fiszbin i gumek. Nadchodzące lato będzie to tego doskonałą okazją! Bluzeczka na nagie ciało? Czemu nie?
Jak dobrać stanik?
Nieodpowiedni stanik, to zły wybór. Oto dziesięć rzeczy, które powinnaś wiedzieć zanim wybierzesz się na zakupy.
Niezależnie od rozmiaru i kształtu Twoich piersi, znalezienie wygodnego stanika, który będzie odpowiednio je podkreślać jest bardzo ważną sprawą. Dobrze dobrany biustonosz utrzyma piersi na miejscu, podtrzyma je podczas wykonywania ćwiczeń, a nawet może pomóc Ci poprawić swoją sylwetkę.
Zapytaj którejkolwiek kobiety – znalezienie odpowiedniego stanika nie jest tak łatwe, jakby mogło się to wydawać. Dobry biustonosz może być drogi, zatem zanim wybierzesz się na zakupy, upewnij się, że wiesz jak kupić najlepszy stanik za kwotę, jaką dysponujesz:
- Najprostszym sposobem jest pójście do sklepu, gdzie pracują ekspertki zajmujące się doborem biustonoszy, które mogą Ci pomóc. Jeśli taka opcja nie wchodzi w grę (lub jesteś zbyt nieśmiała), zmierz się przed wyjściem z domu.
- W miarę jak rośnie obwód Twojej klatki piersiowej, zwiększa się również rozmiar miseczki, więc jeśli Twoje piersi nadal rosną, musisz wiedzieć, że niebawem będziesz potrzebować nowego, większego biustonosza.
- Nie spiesz się na zakupach. Przygotuj się na przymierzanie kilku różnych rodzajów i rozmiarów biustonosza. To czasochłonny proces, ale jest tego wart!
- Załóż z powrotem bluzkę, żeby zobaczyć jak biustonosz wygląda pod ubraniem.
- Jeśli kupujesz biustonosz sportowy, wykonaj kilka podskoków, aby upewnić się, że stanik odpowiednio podtrzymuje Twój biust.
- Bądź świadoma oznak źle dobranego biustonosza. Czy tył stanika unosi się? Stanik powinien okalać Twoją klatkę piersiową na tej samej wysokości z przodu i z tyłu. Jeśli biustonosz unosi się, oznacza to, że jego obwód jest za szeroki. Czy Twoje piersi nie mieszczą się w miseczkach lub miseczki nie są całkowicie wypełnione? Widzisz jakieś wypukłości? Czy stanik wcina się w skórę? Czy ramiączka opadają, czy przeciwnie, wpijają się w ramiona? Czy krawędzie stanika przylegają do piersi?
- Wypróbuj różne warianty: te zmniejszające i te z wkładkami, z fiszbinami i biustonosze typu push-up. Jeśli wybierzesz stanik z zapięciem z przodu, upewnij się, że jego zapięcie nie rozepnie się zbyt łatwo.
- Jeśli zdecydujesz się na kolorowy biustonosz, musisz wiedzieć, że stanik w odcieniu zbliżonym do koloru Twojej skóry będzie najmniej widoczny pod ubraniem w jasnym kolorze.
- Nowy biustonosz powinien zapinać się na środkowe lub ostatnie haftki, ponieważ z czasem się rozciągnie.
- Kupuj jeden biustonosz za każdym razem, by się upewnić, że po całym dniu noszenia jest tak samo wygodny jak był w sklepie.
Rozmiary piersi
Oto tabela z rozmiarami:
No to chyba było na tyle.... Dzięki za przeczytanie.
niedziela, 14 lutego 2016
Ciekawostki - Filematologia
Hej!
Tak dla wyjaśnienia, filematologia to nauka o całowaniu.
Przechodzę do rzeczy.
Czy wiesz, że około 20 160 minut Twojego życia poświęcasz filematologii? A czy zdajesz sobie dodatkowo sprawę z tego, że filematologia jest dla nas zdrowa i powoduje wytwarzanie tego samego hormonu, co wystrzał z pistoletu? Poza tym pozwala nam spalić nawet 26 kalorii w ciągu minuty i pomaga ograniczyć próchnicę, a połowa z nas spróbowała jej, zanim skończyła 14 lat?
Technicznie, jest to zbliżenie do siebie napiętych mięśni. Psychologicznie, to najlepszy sposób wyrażenia romantycznych uczuć. O czym mówimy? Oczywiście o całowaniu!
Czy wiesz, że tak jak nie ma dwóch identycznych płatków śniegu, nie ma również dwóch takich samych pocałunków? Każdy jest zupełnie inny i może mieć różne znaczenie. Gdy całuje Cię babcia lub tata, wyrażają w ten sposób uczucia rodzinne. Całowanie pierścieni królów, papieży i ojców chrzestnych mafii odzwierciedla szacunek. Całowanie może też symbolizować zdradę (Judasz) i przemianę (ten szczęśliwy książę zmieniony w żabę), ale to pocałunek Tobeya Macguire i Kirsten Dunst w Spidermanie robi na nas największe wrażenie.
Eksperci uważają, że potrzeba złączenia ust jest wrodzona i występuje u różnych gatunków. Słonie wkładają trąby do swoich pysków, a ptaki składają dzioby. Kanadyjskie jeżozwierze całują się w usta, a szympansy łączą języki w ich własnej wersji francuskiego pocałunku. Mimo to, historycy wierzą, że tylko niewielki odsetek ludzi całował się przed czasami Imperium Rzymskiego.
Pocałunek jest bardzo intensywnym doznaniem, ponieważ znaczna część mózgu jest odpowiedzialna za stymulację czucia wokół ust. Interesujący jest również fakt, że kiedy kogoś całujesz, dowiadujesz się o tej osobie bardzo wielu rzeczy. Nasze mózgi zostały wyposażone w neurony, które pomagają nam znaleźć usta kochanej osoby w ciemności. Nic więc dziwnego, że tyle par lubi się całować w kinie.
Czy wiesz, że skóra wokół nosa i pod oczami wytwarza specyficzne substancje i unikalny zapach? To wyjaśnia, dlaczego Eskimosi, Polinezyjczycy i Malezyjczycy w ramach pocałunku ocierają się nosami. W rzeczywistości wyczuwają się, określając kim są i badając stan swojego zdrowia.
Oprócz cudownego doświadczenia dającego Ci uczucie miękkich kolan, całowanie ma także korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Przeciwdziała różnym schorzeniom skóry, a także pomaga zwalczyć wysypkę i wypryski. Całowanie sprawia, że skóra lśni, a oczy się błyszczą. Jakby tego było mało, całowanie łagodzi także bóle głowy. Cóż, rzadko zdarza się, żeby coś było tak przyjemne i jednocześnie zdrowe!
Tak dla wyjaśnienia, filematologia to nauka o całowaniu.
Przechodzę do rzeczy.
Czy wiesz, że około 20 160 minut Twojego życia poświęcasz filematologii? A czy zdajesz sobie dodatkowo sprawę z tego, że filematologia jest dla nas zdrowa i powoduje wytwarzanie tego samego hormonu, co wystrzał z pistoletu? Poza tym pozwala nam spalić nawet 26 kalorii w ciągu minuty i pomaga ograniczyć próchnicę, a połowa z nas spróbowała jej, zanim skończyła 14 lat?
Technicznie, jest to zbliżenie do siebie napiętych mięśni. Psychologicznie, to najlepszy sposób wyrażenia romantycznych uczuć. O czym mówimy? Oczywiście o całowaniu!
Czy wiesz, że tak jak nie ma dwóch identycznych płatków śniegu, nie ma również dwóch takich samych pocałunków? Każdy jest zupełnie inny i może mieć różne znaczenie. Gdy całuje Cię babcia lub tata, wyrażają w ten sposób uczucia rodzinne. Całowanie pierścieni królów, papieży i ojców chrzestnych mafii odzwierciedla szacunek. Całowanie może też symbolizować zdradę (Judasz) i przemianę (ten szczęśliwy książę zmieniony w żabę), ale to pocałunek Tobeya Macguire i Kirsten Dunst w Spidermanie robi na nas największe wrażenie.
Eksperci uważają, że potrzeba złączenia ust jest wrodzona i występuje u różnych gatunków. Słonie wkładają trąby do swoich pysków, a ptaki składają dzioby. Kanadyjskie jeżozwierze całują się w usta, a szympansy łączą języki w ich własnej wersji francuskiego pocałunku. Mimo to, historycy wierzą, że tylko niewielki odsetek ludzi całował się przed czasami Imperium Rzymskiego.
Pocałunek jest bardzo intensywnym doznaniem, ponieważ znaczna część mózgu jest odpowiedzialna za stymulację czucia wokół ust. Interesujący jest również fakt, że kiedy kogoś całujesz, dowiadujesz się o tej osobie bardzo wielu rzeczy. Nasze mózgi zostały wyposażone w neurony, które pomagają nam znaleźć usta kochanej osoby w ciemności. Nic więc dziwnego, że tyle par lubi się całować w kinie.
Czy wiesz, że skóra wokół nosa i pod oczami wytwarza specyficzne substancje i unikalny zapach? To wyjaśnia, dlaczego Eskimosi, Polinezyjczycy i Malezyjczycy w ramach pocałunku ocierają się nosami. W rzeczywistości wyczuwają się, określając kim są i badając stan swojego zdrowia.
Oprócz cudownego doświadczenia dającego Ci uczucie miękkich kolan, całowanie ma także korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Przeciwdziała różnym schorzeniom skóry, a także pomaga zwalczyć wysypkę i wypryski. Całowanie sprawia, że skóra lśni, a oczy się błyszczą. Jakby tego było mało, całowanie łagodzi także bóle głowy. Cóż, rzadko zdarza się, żeby coś było tak przyjemne i jednocześnie zdrowe!
Pewna siebie jak dziewczyna - huśtawki nastroju
Hej!
Przechodzę od razu do rzeczy.
Przechodzę od razu do rzeczy.
Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów w dojrzewaniu?
Jak często czujesz, że brakuje Ci poczucia bezpieczeństwa? Bywasz kłótliwa, impulsywna, buntownicza? Kiedy ostatnio straciłaś panowanie nad sobą? Wybiegłaś z pokoju? Trzasnęłaś drzwiami? Dopadła Cię huśtawka nastroju? Bez względu na to, czy za zmienność nastroju obwiniasz szalejące hormony, czy też stres wynikający z bycia nastolatką, prawdopodobnie masz rację. W okresie dojrzewania takie stany to normalka.
Bycie nastolatką jest jak bycie kurczaczkiem w skorupce jajka. Pchasz się na zewnątrz, próbując znaleźć swoją tożsamość, walczysz, żeby się wyrwać, a jednocześnie nie jesteś jeszcze całkiem gotowa, żeby samodzielnie przeżyć. Większość zwierząt przeskakuje tą czteroletnią przerwę w dorosłości, szybko przechodząc od niemowlęctwa do pełnej dorosłości. Ale my jesteśmy inni. Naukowcy dopiero niedawno odkryli, że ten etap posiada swoją własną, unikalną biologię, która sprawia, że przynajmniej jedna huśtawka nastrojów u nastolatków jest nieunikniona.
Kiedyś panowało przekonanie, że nastoletni mózg jest kształtowany na końcu dzieciństwa, i że wszystkie nastoletnie huśtawki nastrojów można przypisać szalejącym hormonom, lub brakowi doświadczenia. Jednak niedawne zdjęcia z rezonansu magnetycznego pokazują, że w nastoletnim mózgu nie tylko zachodzi znaczna reorganizacja, lecz także, że jego rozwój kończy się dopiero przed 25 rokiem życia.
A więc przyczyną huśtawki nastrojów nie zawsze jest to, co dzieje się akurat w Twoim życiu. Bardzo często Twoje rozdrażnienie wynika ze zmian chemicznych zachodzących w mózgu podczas dojrzewania. A oto kilka dowodów.
1. Według naukowców osoby dorosłe posiadają hormon zwany THP, który uwalnia się w sytuacjach stresowych i pomaga uspokoić daną osobę. W przypadku nastolatków, zaobserwowano jednak, że hormon ten przynosi przeciwne rezultaty i wzmaga niepokój. Naukowcy nie są pewni dlaczego tak się dzieje i ile czasu trwa stabilizacja THP u dorosłych, ale z pewnością czynnik ten przyczynia się do huśtawki nastrojów u nastolatków.
2. Stwierdzono też, że po rozpoczęciu okresu dojrzewania, u młodych ludzi spada zdolność rozpoznawania emocji innych osób. Nastolatki doświadczają gwałtownego wzrostu aktywności nerwowej, co może utrudniać przetwarzanie przez mózg informacji, prawidłowe odczytywanie sytuacji społecznych i odczuwanie empatii - a to wszystko prowadzi do wahań emocjonalnych i większej podatności na złość.
3. Brak snu to kolejny czynnik warunkujący zmienność nastrojów. Podczas gdy większość dorosłych rozpoczyna produkować melatoninę (hormon odpowiedzialny za senność) około godziny 22, u nastolatków biorących udział w laboratoryjnym badaniu snu, stwierdzono wydzielanie melatoniny dopiero między 1 a 2 w nocy. Rozwiązaniem tego problemu może być wcześniejsze chodzenie spać.
Jak poradzić sobie ze zmiennymi nastrojami? Przejście przez okres dojrzewania bywa czasem niełatwe, jednak nie jest to niemożliwe. Jeżeli odczuwasz silne wahania nastroju, spróbuj się uspokoić. Policz do 10 lub głęboko oddychaj. Porozmawiaj o tym. Ćwicz. Śpij wystarczająco długo. Wykorzystaj swoją kreatywność. Płacz, jeśli musisz. I miej cierpliwość, by móc zrozumieć, że ta huśtawka nastrojów minie.
Bycie nastolatką jest jak bycie kurczaczkiem w skorupce jajka. Pchasz się na zewnątrz, próbując znaleźć swoją tożsamość, walczysz, żeby się wyrwać, a jednocześnie nie jesteś jeszcze całkiem gotowa, żeby samodzielnie przeżyć. Większość zwierząt przeskakuje tą czteroletnią przerwę w dorosłości, szybko przechodząc od niemowlęctwa do pełnej dorosłości. Ale my jesteśmy inni. Naukowcy dopiero niedawno odkryli, że ten etap posiada swoją własną, unikalną biologię, która sprawia, że przynajmniej jedna huśtawka nastrojów u nastolatków jest nieunikniona.
Kiedyś panowało przekonanie, że nastoletni mózg jest kształtowany na końcu dzieciństwa, i że wszystkie nastoletnie huśtawki nastrojów można przypisać szalejącym hormonom, lub brakowi doświadczenia. Jednak niedawne zdjęcia z rezonansu magnetycznego pokazują, że w nastoletnim mózgu nie tylko zachodzi znaczna reorganizacja, lecz także, że jego rozwój kończy się dopiero przed 25 rokiem życia.
A więc przyczyną huśtawki nastrojów nie zawsze jest to, co dzieje się akurat w Twoim życiu. Bardzo często Twoje rozdrażnienie wynika ze zmian chemicznych zachodzących w mózgu podczas dojrzewania. A oto kilka dowodów.
1. Według naukowców osoby dorosłe posiadają hormon zwany THP, który uwalnia się w sytuacjach stresowych i pomaga uspokoić daną osobę. W przypadku nastolatków, zaobserwowano jednak, że hormon ten przynosi przeciwne rezultaty i wzmaga niepokój. Naukowcy nie są pewni dlaczego tak się dzieje i ile czasu trwa stabilizacja THP u dorosłych, ale z pewnością czynnik ten przyczynia się do huśtawki nastrojów u nastolatków.
2. Stwierdzono też, że po rozpoczęciu okresu dojrzewania, u młodych ludzi spada zdolność rozpoznawania emocji innych osób. Nastolatki doświadczają gwałtownego wzrostu aktywności nerwowej, co może utrudniać przetwarzanie przez mózg informacji, prawidłowe odczytywanie sytuacji społecznych i odczuwanie empatii - a to wszystko prowadzi do wahań emocjonalnych i większej podatności na złość.
3. Brak snu to kolejny czynnik warunkujący zmienność nastrojów. Podczas gdy większość dorosłych rozpoczyna produkować melatoninę (hormon odpowiedzialny za senność) około godziny 22, u nastolatków biorących udział w laboratoryjnym badaniu snu, stwierdzono wydzielanie melatoniny dopiero między 1 a 2 w nocy. Rozwiązaniem tego problemu może być wcześniejsze chodzenie spać.
Jak poradzić sobie ze zmiennymi nastrojami? Przejście przez okres dojrzewania bywa czasem niełatwe, jednak nie jest to niemożliwe. Jeżeli odczuwasz silne wahania nastroju, spróbuj się uspokoić. Policz do 10 lub głęboko oddychaj. Porozmawiaj o tym. Ćwicz. Śpij wystarczająco długo. Wykorzystaj swoją kreatywność. Płacz, jeśli musisz. I miej cierpliwość, by móc zrozumieć, że ta huśtawka nastrojów minie.
To było na tyle.....Dzięki za przeczytanie.
Subskrybuj:
Posty (Atom)