Dziś napiszę o PMS. Co to takiego to PMS? Czytając ten post dowiecie się wszystkiego.
Co to jest PMS?
PMS to skrót od angielskiej nazwy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego.
jest to zespół objawów, które występują u niektórych dziewcząt na około tydzień przed okresem. Objawy PMS pojawiają się przed okresem i mogą trwać w trakcie miesiączki. Niektórym dziewczynom PMS daje się mocno we znaki, podczas gdy inne nie odczuwają go praktycznie wcale.
Objawy PMS
♥skurcze
♥bolesność piersi
♥bóle głowy
♥ból pleców
♥problemy skórne
♥senność
♥stres
♥wybuchy złości
Co jest przyczyną PMS?
Lekarze i naukowcy wciąż starają się znaleźć dokładną przyczynę PMS. Wiadomo na pewno, że napięcie to jest związane z tym, jak hormony w Twoim ciele zmieniają się w ciągu cyklu miesięcznego.
Jak możesz rozpoznać, czy masz PMS?
Najlepszym sposobem, aby rozpoznać, czy cierpisz na zespół napięcia miesiączkowego jest prowadzenie dzienniczka objawów PMS przez przynajmniej dwa lub trzy cykle miesięczne. Zapisz, gdy odczuwasz objawy PMS (np. wypryski na skórze, poirytowanie, osłabienie, niezdarność), jak bardzo są nasilone i jak długo trwają
Sposoby na PMS
- Relaksacja/Medytacja Wszystko, począwszy od krótkiej przerwy, aż do głębokiego, skoncentrowanego relaksu całego ciała. Skradnij chwilę dla siebie, wyciągnij do góry nogi lub poczytaj czasopismo i to może wystarczyć, aby pozbyć się bólów związanych z okresem. Przy cięższych objawach, wyćwiczenia wymagają techniki medytacyjne i głębokie rozluźnianie mięśni.
- Aromaterapia.
Aromaterapia to wykorzystanie czystych olejków eterycznych z roślin aromatycznych w celu zmniejszenia problemów zdrowotnych i ogólnej poprawy samopoczucia. Aromaty mięty pieprzowej, lawendy i cyprysu wykorzystuje się dla zmniejszenia dyskomfortu przy miesiączce. Najlepszym sposobem korzystania z aromaterapii są zapalone świeczki, stosowanie perfum i balsamów.
- Zioła / Herbaty.
W tradycyjnej medycynie chińskiej używa się naparów z ziół w celu rozwiązania problemów wywołanych przez zaburzenia równowagi energetycznej i pomocy w przywróceniu zdrowia. Wiele ziół wiąże się ze zmniejszeniem dolegliwości menstruacyjnych: dziurawiec, rozmaryn, mięta i dziki imbir, aby wymienić tylko kilka. Herbata rumiankowa jest zalecana dla złagodzenia skurczy PMS.
- Masaż
Masaż działa poprzez polepszenie krążenia, rozluźnienie mięśni oraz łagodzenie napięć psychicznych. Daje świetnie odczucia i jest jednym z naturalnych środków łagodzenia PMS.
- Czekolada.
Jeśli czujesz się naprawdę okropnie, jedynym rozwiązaniem wydaje się czekolada. Substancje chemiczne zawarte w czekoladzie mogą dać mózgowi tymczasowe wrażenie dobrego samopoczucia. Tylko nie przesadź!
To na tyle.....
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz