Przechodzę od razu do rzeczy.
Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów w dojrzewaniu?
Jak często czujesz, że brakuje Ci poczucia bezpieczeństwa? Bywasz kłótliwa, impulsywna, buntownicza? Kiedy ostatnio straciłaś panowanie nad sobą? Wybiegłaś z pokoju? Trzasnęłaś drzwiami? Dopadła Cię huśtawka nastroju? Bez względu na to, czy za zmienność nastroju obwiniasz szalejące hormony, czy też stres wynikający z bycia nastolatką, prawdopodobnie masz rację. W okresie dojrzewania takie stany to normalka.
Bycie nastolatką jest jak bycie kurczaczkiem w skorupce jajka. Pchasz się na zewnątrz, próbując znaleźć swoją tożsamość, walczysz, żeby się wyrwać, a jednocześnie nie jesteś jeszcze całkiem gotowa, żeby samodzielnie przeżyć. Większość zwierząt przeskakuje tą czteroletnią przerwę w dorosłości, szybko przechodząc od niemowlęctwa do pełnej dorosłości. Ale my jesteśmy inni. Naukowcy dopiero niedawno odkryli, że ten etap posiada swoją własną, unikalną biologię, która sprawia, że przynajmniej jedna huśtawka nastrojów u nastolatków jest nieunikniona.
Kiedyś panowało przekonanie, że nastoletni mózg jest kształtowany na końcu dzieciństwa, i że wszystkie nastoletnie huśtawki nastrojów można przypisać szalejącym hormonom, lub brakowi doświadczenia. Jednak niedawne zdjęcia z rezonansu magnetycznego pokazują, że w nastoletnim mózgu nie tylko zachodzi znaczna reorganizacja, lecz także, że jego rozwój kończy się dopiero przed 25 rokiem życia.
A więc przyczyną huśtawki nastrojów nie zawsze jest to, co dzieje się akurat w Twoim życiu. Bardzo często Twoje rozdrażnienie wynika ze zmian chemicznych zachodzących w mózgu podczas dojrzewania. A oto kilka dowodów.
1. Według naukowców osoby dorosłe posiadają hormon zwany THP, który uwalnia się w sytuacjach stresowych i pomaga uspokoić daną osobę. W przypadku nastolatków, zaobserwowano jednak, że hormon ten przynosi przeciwne rezultaty i wzmaga niepokój. Naukowcy nie są pewni dlaczego tak się dzieje i ile czasu trwa stabilizacja THP u dorosłych, ale z pewnością czynnik ten przyczynia się do huśtawki nastrojów u nastolatków.
2. Stwierdzono też, że po rozpoczęciu okresu dojrzewania, u młodych ludzi spada zdolność rozpoznawania emocji innych osób. Nastolatki doświadczają gwałtownego wzrostu aktywności nerwowej, co może utrudniać przetwarzanie przez mózg informacji, prawidłowe odczytywanie sytuacji społecznych i odczuwanie empatii - a to wszystko prowadzi do wahań emocjonalnych i większej podatności na złość.
3. Brak snu to kolejny czynnik warunkujący zmienność nastrojów. Podczas gdy większość dorosłych rozpoczyna produkować melatoninę (hormon odpowiedzialny za senność) około godziny 22, u nastolatków biorących udział w laboratoryjnym badaniu snu, stwierdzono wydzielanie melatoniny dopiero między 1 a 2 w nocy. Rozwiązaniem tego problemu może być wcześniejsze chodzenie spać.
Jak poradzić sobie ze zmiennymi nastrojami? Przejście przez okres dojrzewania bywa czasem niełatwe, jednak nie jest to niemożliwe. Jeżeli odczuwasz silne wahania nastroju, spróbuj się uspokoić. Policz do 10 lub głęboko oddychaj. Porozmawiaj o tym. Ćwicz. Śpij wystarczająco długo. Wykorzystaj swoją kreatywność. Płacz, jeśli musisz. I miej cierpliwość, by móc zrozumieć, że ta huśtawka nastrojów minie.
Bycie nastolatką jest jak bycie kurczaczkiem w skorupce jajka. Pchasz się na zewnątrz, próbując znaleźć swoją tożsamość, walczysz, żeby się wyrwać, a jednocześnie nie jesteś jeszcze całkiem gotowa, żeby samodzielnie przeżyć. Większość zwierząt przeskakuje tą czteroletnią przerwę w dorosłości, szybko przechodząc od niemowlęctwa do pełnej dorosłości. Ale my jesteśmy inni. Naukowcy dopiero niedawno odkryli, że ten etap posiada swoją własną, unikalną biologię, która sprawia, że przynajmniej jedna huśtawka nastrojów u nastolatków jest nieunikniona.
Kiedyś panowało przekonanie, że nastoletni mózg jest kształtowany na końcu dzieciństwa, i że wszystkie nastoletnie huśtawki nastrojów można przypisać szalejącym hormonom, lub brakowi doświadczenia. Jednak niedawne zdjęcia z rezonansu magnetycznego pokazują, że w nastoletnim mózgu nie tylko zachodzi znaczna reorganizacja, lecz także, że jego rozwój kończy się dopiero przed 25 rokiem życia.
A więc przyczyną huśtawki nastrojów nie zawsze jest to, co dzieje się akurat w Twoim życiu. Bardzo często Twoje rozdrażnienie wynika ze zmian chemicznych zachodzących w mózgu podczas dojrzewania. A oto kilka dowodów.
1. Według naukowców osoby dorosłe posiadają hormon zwany THP, który uwalnia się w sytuacjach stresowych i pomaga uspokoić daną osobę. W przypadku nastolatków, zaobserwowano jednak, że hormon ten przynosi przeciwne rezultaty i wzmaga niepokój. Naukowcy nie są pewni dlaczego tak się dzieje i ile czasu trwa stabilizacja THP u dorosłych, ale z pewnością czynnik ten przyczynia się do huśtawki nastrojów u nastolatków.
2. Stwierdzono też, że po rozpoczęciu okresu dojrzewania, u młodych ludzi spada zdolność rozpoznawania emocji innych osób. Nastolatki doświadczają gwałtownego wzrostu aktywności nerwowej, co może utrudniać przetwarzanie przez mózg informacji, prawidłowe odczytywanie sytuacji społecznych i odczuwanie empatii - a to wszystko prowadzi do wahań emocjonalnych i większej podatności na złość.
3. Brak snu to kolejny czynnik warunkujący zmienność nastrojów. Podczas gdy większość dorosłych rozpoczyna produkować melatoninę (hormon odpowiedzialny za senność) około godziny 22, u nastolatków biorących udział w laboratoryjnym badaniu snu, stwierdzono wydzielanie melatoniny dopiero między 1 a 2 w nocy. Rozwiązaniem tego problemu może być wcześniejsze chodzenie spać.
Jak poradzić sobie ze zmiennymi nastrojami? Przejście przez okres dojrzewania bywa czasem niełatwe, jednak nie jest to niemożliwe. Jeżeli odczuwasz silne wahania nastroju, spróbuj się uspokoić. Policz do 10 lub głęboko oddychaj. Porozmawiaj o tym. Ćwicz. Śpij wystarczająco długo. Wykorzystaj swoją kreatywność. Płacz, jeśli musisz. I miej cierpliwość, by móc zrozumieć, że ta huśtawka nastrojów minie.
To było na tyle.....Dzięki za przeczytanie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz